Day: March 12, 2022

Tips Menjaga Kesehatan Mental

Tips Menjaga Kesehatan MentalTips Menjaga Kesehatan Mental

Berada dalam kesehatan mental yang baik bukan hanya tentang tidak memiliki penyakit mental. Seseorang dapat hidup dengan gangguan jiwa dan tetap mengalami kesejahteraan emosional sehingga menghasilkan kehidupan yang seimbang dan memuaskan. Kebalikannya juga benar, tidak adanya penyakit mental tidak menjamin kesejahteraan emosional. Seperti sehat secara fisik, sehat secara mental membuat Anda merasa baik tentang diri sendiri. Hal ini juga memungkinkan Anda untuk menikmati kesenangan hidup, untuk tumbuh dan mencoba hal-hal baru. Tips menjaga kesehatan mental yang baik juga merupakan salah satu cara terbaik untuk mempersiapkan saat-saat sulit hidup baik di tingkat pribadi maupun profesional.

Tips Menjaga Kesehatan Mental

Kelilingi Dirimu Dengan Orang-Orang Baik

Orang dengan keluarga atau koneksi sosial yang kuat umumnya lebih sehat daripada mereka yang tidak memiliki jaringan pendukung. Buat rencana situs judi slot online terbaik dengan anggota keluarga dan teman yang mendukung, atau cari kegiatan di mana Anda dapat bertemu orang baru, seperti klub, kelas, atau kelompok pendukung.

Pelajari Cara Mengatasi Stres

Suka atau tidak, stres adalah bagian dari kehidupan. Latih keterampilan mengatasi yang baik. Cobalah Strategi Stres Satu Menit, lakukan Tai Chi, berolahraga, berjalan-jalan di alam, bermain dengan hewan peliharaan Anda atau mencoba menulis jurnal sebagai pengurang stres. Juga, ingatlah untuk tersenyum dan melihat humor dalam hidup. Penelitian menunjukkan bahwa tertawa dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi rasa sakit, merilekskan tubuh, dan mengurangi stres.

Mempraktikkan Rasa Syukur

Yang berarti bersyukur atas hal-hal baik dalam hidup Anda. Sangat membantu untuk melakukan ini setiap hari, baik dengan memikirkan apa yang Anda syukuri atau menuliskannya dalam jurnal. Ini bisa berupa hal-hal besar, seperti dukungan yang Anda dapatkan dari orang-orang terkasih, atau hal-hal kecil, seperti menikmati makanan enak. Penting untuk memberi diri Anda waktu sejenak untuk menikmati bahwa Anda memiliki pengalaman positif. Mempraktikkan rasa syukur dapat membantu Anda melihat hidup Anda secara berbeda. Misalnya, ketika Anda stres, Anda mungkin tidak menyadari bahwa ada saat-saat ketika Anda memiliki beberapa emosi positif. Rasa syukur dapat membantu Anda mengenali mereka.

Istirahat

Perubahan suasana atau perubahan kecepatan baik untuk kesehatan mental Anda. Tips menjaga ini bisa berupa jeda lima menit dari membersihkan dapur Anda, istirahat makan siang setengah jam di tempat kerja, atau akhir pekan menjelajahi tempat baru. Beberapa menit sudah cukup untuk menghilangkan stres Anda. Beri diri Anda beberapa ‘waktu saya’.